Come prevenire il dolore cervicale

Come prevenire il dolore cervicale? Nelle prossime righe, risponderemo assieme a questa domanda molto comune. Le problematiche riguardanti le vertebre cervicali sono estremamente diffuse e causate da diversi fattori. Tra questi è possibile citare la postura non corretta, ma anche l’artrosi e l’artrite reumatoide. Nelle situazioni in cui la situazione critica dipende dallo stile di vita, si può intervenire a livello preventivo.

Quali sono i passi da seguire? Nelle prossime righe, ne abbiamo elencati alcuni sperando di fornirti dei consigli utili.

Attenzione alla postura

Come sopra accennato, tra i fattori che influenzano maggiormente l’insorgenza di dolore cervicale rientra la postura poco corretta. Questa situazione riguarda soprattutto chi lavora tanto al computer – indi una platea estremamente ampia di persone da quando lo smartworking, a causa dell’emergenza sanitaria, è diventato prassi in molte realtà aziendali – e non sempre fa attenzione a come si posiziona davanti al device.

Per evitare problemi, è innanzitutto opportuno acquistare una sedia ergonomica. In secondo luogo, bisogna impegnarsi affinché la testa sia dritta e le orecchie in linea con le spalle. Un altro aspetto da prendere in considerazione riguarda il pc. Per essere certi di aver assunto una postura corretta, è necessario che la prima riga di testo risulti in linea con gli occhi.

Gli esercizi giusti

Chi lavora spesso al pc – ma anche chi ha l’abitudine di portare pesi importanti o tende a soffrire spesso di stress – per prevenire il dolore cervicale dovrebbe eseguire alcuni esercizi molto semplici. Cosa prevedono di preciso? Uno dei più facili – e più importanti – consiste nell’inclinare la testa prima da un lato e poi dall’altro, facendo attenzione a mantenere lo sguardo rivolto in avanti.

Per mobilizzare la testa, la si può ruotare prima a destra e poi a sinistra, cercando, se possibile, di seguire i movimenti del capo con lo sguardo.

Anche ripetere lo stesso movimento che si fa quando si annuisce – accentuandolo un po’ e facendo in modo di avvicinare il più possibile il mento allo sterno – può aiutare tanto.

Quando si parla di questi esercizi, è bene sottolineare che il loro scopo principale non è il rafforzamento, bensì la mobilizzazione della muscolatura. Inoltre, eseguendoli bene e mettendo in primo piano la costanza, è possibile ottimizzare anche l’irrorazione ematica.

I regali della natura

Per ridurre sul nascere i piccoli dolori cervicali e per prevenirli controllando l’infiammazione, si può ricorrere anche ad alcuni regali speciali che la natura ci fa. Come si può leggere su Cervicalix.it, l’arnica, ingrediente spesso utilizzato per la preparazione di unguenti, è caratterizzata da una forte efficacia antinfiammatoria.

Da non dimenticare sono anche i portentosi effetti anestetici e antidolorifici di piante come la canfora e il mentolo. L’elenco degli ingredienti naturali utili per prevenire i dolori cervicali troviamo anche l’aloe, pianta dalle numerose proprietà capace di ottimizzare la funzione connettiva dei tessuti.

Focus sui denti

Recarsi frequentemente dal dentista è importante non solo per via della prevenzione delle carie e della questione estetica. Essenziale, infatti, è accertarsi di non avere a che fare con malocclusioni. Queste situazioni, infatti, a lungo andare si possono ripercuotere sul tratto cervicale a partire dalla mandibola.

Alla luce di ciò, è basilare affidarsi a un dentista serio, in grado di accorgersi tempestivamente del problema e di intervenire con i trattamenti giusti (il più famoso è senza dubbio il bite da indossare nelle ore notturne).

Come utilizzare lo smartphone

Concludiamo rammentando che, per prevenire il dolore cervicale, è doveroso fare attenzione a come si utilizza lo smartphone. Fondamentale è mantenerlo alla medesima altezza degli occhi, esattamente come si farebbe con il pc e, quando si telefona, evitare di inclinare il capo o, abitudine estremamente dannosa, di posizionare il device nell’incavo del collo.