Category Archives: Esercizi per dimagrire

L’estate si avvicina inesorabilmente e noi ci troviamo a dover fare i conti con l’ormai prossima, e tanto temuta, prova costume.
Bisogna, quindi, correre ai ripari, se ancora non lo si è fatto, e cercare di toglerci di dosso quei chili di troppo che abbiamo preso durante l’inverno. Oltre ad un regime dietetico corretto ed ipocalorico, caratterizzato dall’assunzione di quantità maggiori di frutta e verdura e dal consumo quotidiano di almeno due litri di acqua, bisogna cercare di bruciare i grassi accumulati, che, solitamente, si adagiano sui classici punti critici come, ad esempio, pancia, gambe e glutei.

Per bruciare tale tessuto adiposo bisogna, per forza di cose, eseguire un’attività fisica costante e regolare, focalizzata, principalmente, su esercizi aerobici piuttosto che su quelli muscolari. I primi, infatti, consentono di bruciare molte più calorie dei secondi e, di conseguenza, di perdere peso; gli esercizi muscolari, al contrario, risultano essere meno dispendiosi in termini di calorie, anche se forniscono un importante aiuto alla tonificazione della massa muscolare. Bisogna capire, quindi, prima di tutto qual è l’obiettivo che si vuole raggiungere, e poi scegliere l’attività fisica che meglio si adatta a tale scopo.

Se dobbiamo perdere peso in eccesso, sarebbe meglio focalizzarsi sull’attività aerobica; se, invece, vogliamo solo tonificare e rassodare il nostro corpo, dovremmo puntare sugli esercizi muscolari. Per fornire una definizione chiara riguardo alla differenza tra questi due tipi di attività, possiamo affermare che le attività aerobiche sono quelle che richiedono l’utilizzo dell’ossigeno per la contrazione muscolare e che si basano sulla durata dello sforzo fisico. Le altre attività, dette muscolari o anche anaerobiche, prevedono, invece, intensi sforzi muscolari ma di breve durata, per i quali non è necessaria la combustione di ossigeno.

Dimagrire con esercizi di aerobica

L’attività aerobica prevede parecchio movimento, e, di conseguenza, consente di bruciare molte Kcal. Attività aerobiche classiche e alla portata di tutti sono, senza dubbio, la corsa e la camminata. A titolo di esempio, si può riportare un semplice calcolo che fornisce, come risultato, la spesa energetica e il consumo di grassi caratteristico di queste due discipline. Per la… Read More »

Ecco come dimagrire i glutei, esercizi per un dimagrimento rapido

Esercizi per dimagrire e rassodare i glutei Per quanto riguarda i glutei esistono diversi esercizi efficaci al dimagrimento localizzato di questa zona. In questo articolo ne saranno proposti quattro, semplici e da poter fare direttamente in casa propria. Il primo prevede di stare appoggiati con una mano al muro, all’altezza delle spalle, e di sollevare una gamba semiflessa… Read More »

Esercizi per addominali

Sogni un six-pack da sogno, scolpirlo richiede tempo ma mantenerlo può durare tutta la vita. Prima di intraprendere esercizi specifici per gli addominali è opportuno ridurre il giro vita, un metodo consigliato potrebbe essere quello del training cardiovascolare alta intensità questo metodo che ci apprestiamo a descrivere brucia i grassi della pancia. Il training di cui sopra propone… Read More »

Dimagrire la pancia

Siamo alle soglie della bella stagione e se maglioni e cappotti ci hanno fino da ora consentito di nascondere la fatidica pancetta e qualche chilo in eccesso, con l’arrivo dell’ estate non possiamo proprio nasconderci più. Non temete se il vostro problema è quell’infingarda della pancetta basterà poco per ritornare in forma; molti esperti, infatti, sostengono che la… Read More »